伏天坐月子：夏季产后谨防中暑 科学护理安度三伏

伏天坐月子：夏季产后谨防中暑 科学护理安度三伏

伏天坐月子?想想就令人难以忍受!夏日炎炎，酷暑难耐，全国各地已有不少人因中暑而险些丧命，高温之下普通人尚且倍感难熬，更别说足不出户的产妇了。三伏天里坐月子，可不是一件简单的事：不仅要应对产后身体带来的不适，还得照顾小婴儿，一些老传统的禁忌更要时刻谨记，想在这么热的天气里坐好月子，还真得下一番功夫。

　　前不久，娱乐圈“大嘴美女”姚晨和英国凯特王妃相继诞下麟儿，倍受网友瞩目。此外，更有不少小天使不畏炎热纷纷选择在7月降临人间，令新妈妈们既激动又“痛苦”。相对于其它时段而言，三伏天坐月子对产妇而言意味着更大的“挑战”， 更加需要小心翼翼。也许大明星和王室贵族在产后相对轻松的多，事事都有人照料，而普通家庭的产妇们虽然也有人照顾，但不少事还需亲力亲为，因此，掌握一些夏季坐月子的技巧，还是非常有必要的。

　　伏天坐月子 衣物换洗应及时

　　夏季出汗多，产妇应多准备一些内衣内裤和贴身衣物，一旦被汗液浸湿马上换下来，避免潮湿着凉。洗后的衣物要保持干爽，最好在太阳下暴晒杀菌。如果天气潮湿，衣物长时间不干，建议用熨斗将其快速烫干，以防滋生大量细菌。哺乳时会增加热能，出汗较多，这时不应再去降低空调的温度，而是用干毛巾擦身子，喂奶后换上干爽的衣物。

　　伏天坐月子 保持清洁很重要

　　坐月子能洗澡吗?月子里能刷牙吗?想必这是很多产妇共有的问题。其实，顺产的产妇从医院回家就可洗澡，如果剖腹产，也可以在产后一星期洗澡。注意洗澡时间不要过长，10-15分钟即可。水温大概保持在39℃-40℃即可，因为水温过高会导致产妇毛孔扩张，易受风，过低也易受凉。尽量不用沐浴露，清水淋浴即可，洗后擦干头发或吹干。此外，可用软毛牙刷轻轻刷牙，漱口水要用温水。产后进食频繁，每次进食后可喝点温水或以水漱口。

　　伏天坐月子 休息时间要充足

　　在经历了十月怀胎和辛苦生产后，产妇往往疲惫不堪，还未恢复元气就有需要开始照顾小宝宝，因此一定要保证尽可能多的休息时间。新妈妈可能比较新鲜，在宝贝睡着时也舍不得睡觉，而是盯着自己的“胜利果实”百看不厌。其实以后的日子还长，要抓紧一切机会好好休息，把洗尿布、衣服和奶瓶的活儿留给家人帮忙，尤其是产后两周内更应该尽量卧床休息。

　　伏天坐月子 不要频繁抱孩子

　　夏季温度高，应减少抱宝宝的次数。产妇本就爱出汗，体温高，小宝宝更是“小火炉”，过总是抱着孩子，两者在一起会产生更多的热能，母子都会很热，所以应尽量少抱。此外，宝宝的身体与大人接触过多，会出汗多，增加痱子的发生率。而产妇总是抱孩子，长时间会使胳膊酸痛，容易留下产后病。平时可以和宝宝平躺着说说话、唱唱歌什么的。若喂奶可以躺着喂，如果宝宝不适应，可以抱着和躺着轮换着来。

　　伏天坐月子 营养均衡奶水多

　　夏天温度高，产妇容易胃口不佳。可以吃些易消化又营养丰富的食物，既有利于身体健康，也能保证奶水充足。日常采用少食多餐的原则，饮食多样化，尽量以温性和平性的食物为主，避免进食生冷寒凉之物，即使天气再热，也不能为图一时凉快而贪食冷饮，以免伤及脾胃，落下病根。产妇还可以多吃些补血补气的食物，枸杞、大枣、龙眼、胡萝卜都是不错的选择。另外，还可以多喝些营养粥及清炖的鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等，少吃过于油腻的食物，并保证摄入充足的蔬菜和水果，维持全面的营养。

　　伏天坐月子 巧用空调帮降温

　　产后最怕受凉，落下病根可就要痛苦一生了。但炎炎夏日，还需要采取适当的降温措施以防中暑。开空调时要保持室内温度在26℃左右，且不可一会开一会关，因为温度不定会让产妇和新生儿容易感冒。空调的风叶应向上吹，产妇和宝宝不可直对着风口。每天早晚可定时开窗通风换气，并做好室内清洁。开风扇时注意风量不宜过大，且不可对着产妇直吹。此外，尽管是夏天也要注意保暖，白天可穿着短袖短裤，开空调时需穿上薄棉袜，晚上睡觉时尽量穿长袖长裤，以防睡着后受凉。铺凉席的话，可在身下铺上一层薄毯子，以防腰背受凉。