如何预防中暑：女子得热射病生命垂危 三伏天怎样防暑降温
三伏天如何预防中暑?中暑有哪些症状?随着中伏的到来，大波的热浪连续向人们袭来，酷暑难耐，真应了那句“小暑大暑，上蒸下煮”的俗语。近来，全国多个城市纷纷出现了数年来的极限高温天气，气温持续在40℃左右，令人苦不堪言，中暑的病例也日益增多。夏季中暑，其根源是大量出汗导致体内无机盐流失，引起头晕、恶心、心动过缓等一系列的症状。高温天气下，如何预防中暑是夏季保健的最关键内容。
如何预防中暑?三伏天郑州变“蒸”州
进入中伏以来，全国各地都持续高温，突破40摄氏度，而我们所处的省会郑州市虽然暂未出现如此高温，却也一直在35摄氏度以上徘徊。近两日的郑州更是异常炎热，坐着不动也会汗流浃背，出趟门简直是在过“火焰山”，持续的热浪将郑州彻底便成了一座“蒸”城，令人分分钟想逃离。但是其他城市又何尝不是如此，只能想办法尽量防暑降温好了。
如何预防中暑?热射病是最严重的中暑
据报道，杭州一50多岁的大妈没出门却被热到严重中暑，全身多器官衰竭，并被下了病危通知，她中暑的原因只是待在家里但没开空调而已。热射病，被诊断为热射病。据悉，热射病通常发生在夏季高温高湿天气，患者出现局部肌肉痉挛、高热、无汗、口干、昏迷、血压升高、咳嗽、哮喘、呼吸困难、甚至呼吸衰竭等，是中暑最严重的类型，死亡率高达90%。
如何预防中暑?高温天气怎样防暑
1、及时补充水分
夏季人体对水分的需求更高，因此，勤喝水是防暑降温的重点。夏季应多喝白开水，但劳动和大量运动出汗后，不宜马上饮用白水或大口狂饮，应适当补充淡盐(糖)水。人体出汗后盐分丢失过多，及时补充盐分可以避免体内水、盐比例失调而引起代谢紊乱。此外，不要等口渴了才想起喝水，因为此时人体已经开始缺水。不管渴不渴，都要定时定量饮用白开水。
2、防晒并减少外出
如何预防中暑?防晒特别关键。最近最好不要在10点至16点之间外出，因为这个时段阳光最强，发生中暑的可能性更高。若需要外出，一定要做好防护工作，打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，并涂抹防晒霜。随身携带充足的水火饮料。老年人、儿童、孕妇、有慢性疾病特别是心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。此外，防暑降温药品一定要备在身边，以便应急之用。常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品。
3、保持充足睡眠
如何预防中暑?保证睡眠时间是预防中暑的有效方法。夏天气温高，人体新陈代谢旺盛，充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松。夏季最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。午睡也非常重要，但要注意午睡时间以30-60分钟为宜，时间过久的话，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
4、适当使用空调
空调是夏季降温的重要工具，气温达到30摄氏度以上，就需要开启空调进行气温调节。一些老年人为了省电而不开空调，即使待在室内也照样会有中暑的可能。因此，夏季改用空调时一定要用，以免发生中暑事件。不过，开空调时应注意室内外温差不要太大，以不超过5度为好。特别是有宝宝的家庭，孩子睡觉时空调温度应以26℃为宜。此外，人在睡眠时，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
5、合理安排饮食
如何预防中暑?三伏天们出汗较多，因此饮食上也要特别注意。三伏天应遵循“健脾养胃、清暑化湿”的清补原则，以清淡、易消化的食物为主，以免给肠胃功能增加负担。可适当吃些酸、苦味的食物，如苦瓜、生菜、西红柿、苦菊、李子等，还可制作酸梅汤、西瓜汁和绿豆水用来下火祛湿。每天做到少量多餐、控制油腻和甜食摄入，少吃辛辣刺激等物，也要少喝白酒及碳酸饮料。此外，生冷食物也要少吃，多喝热茶可帮助打开毛孔，有利消暑。
