熬夜的危害有哪些：熬夜伤身又伤神 免疫低下病入侵

熬夜的危害有哪些：熬夜伤身又伤神 免疫低下病入侵

熬夜的危害有哪些?熬夜对人体健康有什么影响?当今社会压力过大，生活节奏过快，很多人已习惯了晚睡或熬夜，或加班或泡吧或打游戏或通宵追电视剧，来缓解生活压力和释放心情。不少人只知道熬夜对皮肤不好、会影响次日的精神状态，却不知熬夜的危害究竟有多大。长期熬夜，不仅伤神，更伤身。

　　民间常说，一夜不睡，十夜不醒，指的是如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。很多有过熬夜经历的人都深有体会，每次熬夜之后，就会觉得头昏脑胀、四肢疲乏、精神倦怠，好几天都缓不过来，总是觉得睡不醒一样，有时候还会出现胃痛、胃口不佳、恶心反胃的情况。熬夜对女性的危害尤其大，会带来皮肤问题、内分泌异常和月经不调等烦恼。熬夜的危害多多，其中最明显的有以下几种。

　　熬夜的危害：肌肤问题

　　众所周知，晚上11时到凌晨3时是人体排毒阶段，此时人体的经脉运行到胆、肝，若这两个器官没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题，且对肝脏的影响也极大。即使不习惯早睡，也要在凌晨1点的养肝时间进入熟睡期。

　　熬夜的危害：增加脂肪

　　很多人习惯在熬夜时吃夜宵，而方便面、油炸食品和膨化食品通常是首选，这些食物不但难消化，且会积累下大量的脂肪。次日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，从而引起肥胖。

　　熬夜的危害：神经问题

　　熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。若长时间熬夜，还会出现神经衰弱、失眠等一系列问题。

　　熬夜的危害：生育问题

　　据英国媒体报道，调查发现，上夜班会使女性生育能力下降，怀孕难度也会上升80%，流产几率也比正常上班的女性多29%。而轮班(白班夜班来回倒)也对女性身体有很大影响。轮班的女性月经不调的几率比常人高33%。长期熬夜，还会导致内分泌失调，并加快衰老。

　　熬夜的危害：免疫低下

　　熬夜会引起疲劳、精神不振、头晕脑胀的状况，长期下来人体的免疫力也会跟着下降，导致病菌趁虚而入，一些常见传染性疾病，如感冒、过敏、流感等就会不期而至地找到你。

　　熬夜的危害：心脏问题

　　长期处于“黑白颠倒”状态的人，不仅脾气会变坏，情绪低落，对外界提不起兴趣，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。同时，也会导致动脉硬化和颈椎病。

　　眼下正是酷热的夏季，由于天气因素和环境问题，晚睡或熬夜的人们也越来越多，就连孩子也踏入了晚睡的行列。孩子迟睡熬夜的危害也很大，不仅会影响身高增长，.影响智力发育，还会使免疫功能下降，容易引发疾病。因此，家长要起到早睡早起的榜样作用，并督促孩子养成良好的作息规律。

　　由于熬夜的危害极为严重，大家一定要避免连续熬夜。在熬夜之后，要注意补充休息，适当喝些菊花茶也是不错的选择。菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。此外，熬夜后要选择富含蛋白质、脂肪和维生素B族的食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。熬夜期间应少吃甜点、饼干、西式快餐等高热量食品及方便面、火腿肠等垃圾食品，以免囤积大量脂肪，伤及肠胃。