经前综合症概述有哪些

经前综合症概述有哪些

　　经前综合症概述有哪些？有时候很难说经前期带来的更多是烦躁、忧郁等心理折磨。那么，对于生理特殊的几天，我们该如何的渡过呢？466专家指出，如果没有很好的照顾自己的身体，会影响整个经期，甚至出现恶化。对此，466专家归纳了经前综合症的知识解答，主要有以下几个方面：

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　　第一：发胖正是经前期综合征最常见的一种症状。在经期前一周内，人体“蓄水”的能力会大大增加。

　　466解答：最佳对策就是尽可能地降低身体内的盐分。拒绝薯片、熟肉制品、罐装食品等高盐分食物。而且每天要注意多喝水，同时坚持30分钟的连续有氧锻炼，同样奏效。

　　第二：大约有10%的女性都曾经历过较为明显甚至剧烈的经前期乳房胀痛。

　　466解答：这个时期，像咖啡、红茶、苏打饮料及巧克力，在这段时期内都属于“违禁物品”。有些医学专家建议，每天定量摄取维他命E，在一定程度上可以缓解乳房的敏感度。

　　第三：暴饮暴食通常发生在经前期，可以作为一些女性经期来临的一个重要标志。

　　466解答：当人体内复合胺缺乏的时候，人就会对能够促进它生成的食物，尤其是甜食产生极大的兴趣。在这个时期，女性体内一些激素的含量激增，导致人体热量的消耗要比平时大一些，大约每天多燃烧100至300卡路里。

　　第四：发怒，变得烦躁

　　466解答：患有经前期综合症的女性呼吸比较短促，这种呼吸方式会增加人体血液内二氧化碳的含量，而相应的，人体器官正常活动所必需的氧气含量减少。在这种情况下，人很容易产生焦躁情绪。每天1200毫克的钙摄入，坚持锻炼，都是防止情绪波动，保持正常精神状态的好方法。

　　第五：很多女性会在经期前的1，2天会变得特别敏感、忧愁。

　　466解答：毕竟这种悲哀情绪只是暂时的，尽量放松心情吧，等荷尔蒙失调的阶段过去后，一切都会风平浪静的。除此之外，医学家普遍认为让自己哭出来并不是一件坏事，它是缓解压力，调节人体激素含量的有效物理手段。

　　第六：当人体内复合胺的含量急剧变化的时候，就会令人手足无力，行动迟缓。

　　466解答：这种症状通常发生在经期前一天或第一天的清晨。另外，孕酮是一种天然的具有舒缓肌肉作用的激素，女性要尽量避免晚餐过饱，拒绝含酒精的饮品，有意识地提早一个小时上床睡觉。或口服50至100毫克的维他命B6药片。

　　466温馨提示：女性出现经前期综合征的时候，一方面要尽量保证心态的平衡，不要过度紧张。同时也要适当注意饮食、休息、运动等多方面的辅助。但如果有一部分女性出现严重的症状，感到非常不适，就应该早点前往医院进行检查。