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好的生活习惯生活才会更健康

时间:2022-06-11 22:41:50 皮肤科 我要投稿

好的生活习惯生活才会更健康

  好的生活习惯应该是主动的、有规律的,不能等到累了休息,渴了喝水,有病才去医院。应该变被动为主动,做到及早发现,及早预防、治疗。

  一、有规律的进食

  很多人都是等到饿了才会去吃饭。其实,这种做法十分有碍健康。因为人体所必需的能量基本上是由三餐饮食供给的。主动原则认为,每日三餐都要吃饱吃好,尽量做到定时、定量,不要缺顿或饥饱不均,要注意营养搭配,根据需要主动补充必需的维生素及微量元素,使身体能够吸取足够的能量。

  二、定时为机体补充水分

  如果等到口渴才喝水,那么这时人体已经缺水了。主动原则认为,人们应当主动定时饮水。除三餐外,一般成年人每天需要另外补充1500毫升的水。天热出汗多时,饮水还要增加。“不渴也喝水”对中老年人来说更显得重要。如果中老年人能坚持每天主动喝进适量的水,对改善血液循环、防治心血管疾病都有利。

  三、按时休息

  机体在代谢中会产生有害废物,如不能通过休息及时排除就会影响健康。积劳成疾讲的就是这个道理。主动原则认为,人们要根据实际情况,在学习、工作中要主动适时安排休息,或者变换运动方式,以缓解、消除单一性活动所造成的劳累。

  四、主动找欢乐

  欢笑有利健康,快乐被称为“抗衰老良药”。欢笑与快乐可以舒展机体、清醒头脑、消除疲劳、增强脏器功能、延缓自然衰老。主动原则认为,人们应当宽心自慰,经常保持乐观的情绪,要善于应对复杂的外部环境,妥善处理好人际关系,要学会应用各种方法排解烦恼与忧愁,主动让快乐伴随着生活。

  有车也行走。行走可以调节大脑活动,改善心肺功能、促进新陈代谢、提高身体素质。人们应当养成主动步行的习惯,这一点对于那些长年工作、生活在室内的机关干部、知识分子更为重要。