性生活时间短如何自我调节

性生活时间短如何自我调节

　　性生活时间短如何自我调节?性生活时间短是大家常说的早泄，是男性的硬伤，很多男性出现这样的情况，会让男性产生严重的心理障碍，而这种心理障碍又会反作用于早泄，让病情快速加重。因而，发生早泄的时候，学会自我调节非常重要。那么，性生活时间短如何自我调节?

　　早泄在临床上指的是什么?

　　早泄是临床较常见的性功能障碍之一，早泄是指阴茎在接触女性生殖器而未插入阴道前就发生射精，阴茎虽能勃起，但射精过早、过快、阴茎随即萎软而不能继 续性交，因此男女双方都不能得到性满足，所以早泄是男性性功能障碍的表现之一，早泄如果不能及时治疗，久之则易导致阳痿。

　　性生活时间短如何自我调节?

　　一)体育锻炼：体育锻炼、多运动，这个人类最原始的活动，在促进早泄的康复上同样有效果，所以它也是早泄的调理方法之一。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑、游泳、爬山、球类运动、体操、健身房锻炼都是不错的选择。

　　二)饮食调节：用饮食来进行早泄的调理，可以多吃一些壮阳固精的食物，因为这类食物多含有锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。这类食物可以选择韭菜，羊肉，动物的肾脏，大多数的海产品含锌也较高，如鱼虾、海带等。

　　三)心理调节：早泄的病因多由心理因素的原因。比如性生活时，心理紧张、焦虑等，此外，生活工作中过大的心理压力，也会导致早泄，所以早泄的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度，这都是早泄的调理方法。【推荐阅读】男性如何避免早泄的“偷袭”

　　四)穴位按摩：比如可以用手指捏握阴茎，因为阴茎部位有性神经和血管，对这这些部位进行按摩，能起到舒张血管，增加血液循环，促进阴茎的主动勃起，按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应等。

　　温馨提示：对于早泄的问题，男性应引起重视，如果出现相关病症，应及时到正规医院治疗，避免病情加深给男性带来更多的危害。同时，男性还应在日常生活中做好护理措施，自我调节早泄，以便早日恢复健康。