孕妇吃哪些食物有利于胎儿发育
女性在怀孕期间饮食应多加注意，合理补充各种人体所需的营养物质，不仅能够增强孕妇本身的体质，与有助于胎儿的成长发育。所以孕期的女性在饮食上应选一定要注意营养均衡。下面就向大家介绍一下孕妇吃哪些食物有利于胎儿发育。
孕妈妈微量元素补充要适度：
◆补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
◆补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
◆补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。
◆补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。
◆补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
◆补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。
◆补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。
◆补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。
坚果为孕期加油：
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之长”。
如葵花子富含维生素E。西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”(即DHA)，能促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收与利用。
孕妇健康美食：
孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量矿物质钙，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母胎双方都有益处。
不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有破坏，且亚硝酸盐等致癌物也多。山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之”。而番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之。
以上就是关于孕妇吃哪些食物有利于胎儿发育的介绍，希望能给大家带来一定帮助。如果还有什么不明白的问题，欢迎在线咨询北京三甲医院专家，权威专家为您在线答疑。
