经期如何注意饮食

经期如何注意饮食

    经期如何注意饮食？经期如何注意饮食，经期是女性免疫力最低下的时候，如果不注意的话，是很容易导致疾病，要注意经期卫生。并且要注意饮食禁忌，以免导致月经异常现象，那么经期该如何注意饮食呢？关于这个问题，我们请三甲医院专家为大家做详细的解答。

    经期饮食注意点有哪些?

    专家介绍指出，经期饮食很重要，不但有利于抑制痛经的现象，还能预防疾病，主要情况如下：

    1、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

    2、饮食保养 少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。

    3、调摄饮食 经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行，但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。

    4、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

    5、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

    三甲医院专家温馨提示：经期要饮食注意，并且要保持生理期的卫生干净，以免导致感染的现象。