怎样提高男性的勃起硬度
怎样提高男性的勃起硬度?勃起的硬度是很多男性关系的问题，因为勃起的硬度直接影响了性生活的治疗，如果男性如果勃起硬度不够的情况，不仅对性生活造成影响，还会产生心理阴影，造成自卑等情绪，因而，男性提高勃起硬度非常重要，那么，怎样提高男性的勃起硬度?
怎样提高男性的勃起硬度?
1、饮食
应调整饮食和生活状态，保持充沛的体力。如每顿饭少吃一点，因为体重能影响睾丸激素水平，即体重越高，睾丸激素水平越低。尽量别吃高脂肪食物，以免血管受到影响，降低勃起功能。每天都要吃大量的蔬菜和水果，多喝红茶和绿茶，适当吃些辣椒，还要多吃富含不饱和脂肪酸的鱼，这些都对增强勃起功能有好处。
2、运动
勃起硬度最有效的办法，就是多参加体育锻炼，每天做一些伸展、下蹲和俯卧撑。“俯卧撑能增强肩膀、胸部和腹部的力量，下蹲则可以强健腿部。这些得到锻炼的肌肉群在性生活中都发挥着重要作用。此外，男性还应该多练习一下瑜伽中的“眼镜蛇式”。这一动作能有效缓解下背部的酸痛感，抻拉了颈部和腹部的肌肉，每天重复做9次，每次二三十秒，能增加这些肌肉的耐受性。
3、自慰锻炼法
强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。
4、自我调节
以自我意识强化专司性勃起副交感神经，排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
温馨提示：提高了阴茎的勃起硬度，性生活也就能达到更高的治疗，因此，为了生活不被这种情况影响，男性如果有勃起硬度不够的情况，应在平时生活中自我锻炼，同时，最好还去医院进行检查，确诊病因，再对症治疗。
