孕妇注意事项中饮食的注意事项有哪些
孕妇注意事项中饮食的注意事项有哪些?对于怀孕的女性而言，是有很多事情需要注意的，而在饮食方面也是如此，那你想知道怀孕的女性在饮食上有哪些要注意的吗?如果想知道的话就看看下面我们北京三甲医院专家的具体介绍吧。
孕妇在饮食方面的注意事项
(1)在选择食物，特别是蔬菜和水果时，一定要选择新鲜的，其营养丰富，尤其维生素受损少，另外没有腐败变质情况，可减少菌毒对人体的危害，特别是避免对胎儿的危害。
(2)烹调加工时注意事项，蔬菜、谷米清洗时，不要在水里泡时间过长，以免造成营养物质流失。特别是维生素C和维生素B族，在水里泡得时间过长很容易损失。
(3)烹调菜肴时要做到高温短时间加工。如果慢火时间过长，无论从营养价值、颜色和口感上都会受损，孕妇食欲也受影响，胎儿营养受损。
(4)煮青菜、煮豆以及做米粥时，严禁用小苏打(弱碱性)，因为维生素B族、维生素C最不耐碱。
在怀孕早期少吃流食防呕吐
怀孕早期(妊娠13周之前)，胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。
在孕早期，孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤以晨起时最为严重。这时应避免吃流食，可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、烤馒头片、烧饼等。在孕早期，家属应该鼓励孕妇进食，即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐，或到室外散步，然后再进食。进食后，最好卧床休息半小时，能使呕吐症状减轻。【推荐阅读】怀孕妈妈需要注意自己的日常行为
通过专家的介绍，相信大家对“孕妇注意事项中饮食的注意事项有哪些”也有了一定的认识。最后，如果广大朋友们还有什么疑问，欢迎您咨询我们北京三甲医院的在线专家，专家将为您详细解答。
