孕期注意哪些问题有助于胎儿正常发育

孕期注意哪些问题有助于胎儿正常发育

　　怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。

　　怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。

　　孕妇仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。

　　孕期的准妈妈们还要注意的就是，自己的健康问题与宝宝的发育也有一定的关系，所以下面我们就要和准妈妈说的问题就是，给妈妈们的一些建议，为了宝宝的发育，相信妈妈们一定可以做到的。

　　建议方法一：情绪低落

　　由于准妈妈们的一些妊娠反应，如嗜睡、胃口大增或没有胃口等，与抑郁症的症状十分相似，而且情绪变化更为明显，因此很难认定情绪低落的孕妇是否患了孕期抑郁症。人们越来越重视产后抑郁症，却忽视了孕期抑郁症，其实，抑郁症在孕期和产后的发生几率是相同的。

　　如果准妈妈觉得自己总是情绪低落却又找不出原因，应去咨询医生。此时，家人应采取措施帮助准妈妈，例如和准妈妈一起制作丰盛可口的食物，一起外出散步，或一起去听音乐会等，这些做法能起到缓解抑郁情绪的作用。

　　建议方法二：每天锻炼30分钟

　   鼓励那些没有任何高危症状的准妈妈每天至少锻炼30分钟。适宜孕期锻炼的项目有散步、游泳、室内脚踏自行车等。

　　先征求医生的意见，如果医生允许，即使孕前从不进运动的准妈妈也可以进行锻炼。进行体育锻炼还有助于预防妊娠期糖尿病，不过，应尽量避免剧烈运动，以防准妈妈在运动过程中发生意外。

　　建议方法三：体重不易增加过多

　　在怀孕期间体重增加超标的女性，在生产一年之后变胖的可能性是那些将体重控制在标准范围内的准妈妈的4倍，肥胖还会增加准妈妈们患心脏疾病、Ⅰ型糖尿病、关节炎以及某些癌症的风险。

　　不要认为孕期胎儿需要更多的营养而放纵食欲，其实准妈妈需要的热量并没有一般人们想象的那么多，通常情况下，每天只需比怀孕前多增加300卡热量就够了。

　　建议方法四：降低早产风险

　　在一日三餐的前提下，上、下午各加一餐是最适合准妈妈的。调查还发现，如果准妈妈超过12小时(含睡觉时间)不吃东西，胎儿早产的几率会上升30%。专家认为，如果准妈妈超过12小时没有进食的情况频繁发生，就会在体内形成一种导致紧张的刺激体，导致早产发生。此外，长期饥饿还会引发一连串不良反应。

　　准妈妈一定要吃好早餐，同时随身携带一些健康简便的食物，以及时补充能量。

　　建议方法五：滴酒不沾

　　只要不是酗酒，偶尔少量饮酒对孕妇来说没有大碍。但是最近美国的一项针对500多名准妈妈的研究表明，即使是非常微量的酒精都会对胎儿产生危害。当这些准妈妈的孩子长到6～7岁时，科学家对他们的行为举止进行了研究，结果发现，相比那些从不喝酒的准妈妈所生的孩子，怀孕期间平均每周喝一杯鸡尾酒的准妈妈的孩子存在行为问题的比例高出3倍。这些行为问题包括攻击性强、注意力不集中、学习障碍等，而这些问题通常属于与酒精相关的神经紊乱症状。

　　不喝酒是最安全的，如果准妈妈在不知道怀孕的情况下喝了酒，也不必恐慌，应及时将情况告诉医生，如有需要可采取相应措施。

　　建议方法六：不应过晚生育

　　高危孕产妇人数逐年增加，尤其与年龄在35岁以上的准妈妈以及怀有双胎或多胎的准妈妈人数增加有关，因为，患高血压的风险是随着生育年龄的增长而增加的。另外，对于怀多胞胎的孕妇来说，为满足胎儿对养分的需求，胎盘会不断长大，也会导致准妈妈患某些疾病。

　　妊娠高血压综合征的前期表现是水肿和尿液中出现蛋白，如果认真进行产前检查，通常能够及时发现。孕产妇一旦出现视力模糊，或视线中常出现小点或闪烁光线、头痛、严重呕吐等症状，应主动及时就医。