小满节气，你会保健养生吗

小满节气，你会保健养生吗

　　小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。是炎热夏季的开始，更是疾病容易出现的时候。留下吧健康网温馨提醒要注意未病先防，重点是防热病和湿病。下面我们一起来看看如何防热和湿病?

　　1、勿贪凉卧睡避风湿

　　小满节气正值五月下旬，气温明显增高，雨量增多，但早晚仍会较凉，尤其是降雨后气温下降更明显。因此应注意气温变化，“不要贪凉卧睡，雨后要添加衣服，晚上睡觉时注意避免着凉受风而感冒”。

　　该节气也是风湿病发作高峰期，尤其要注意避免贪图一时凉爽引发风湿病。同时也应当顺应夏季日长夜短的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

　　2、多吃清利湿热的食物

　　随着气温的升高，许多人习惯用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。其中以短时胃肠功能紊乱、肠痉挛等多见，小孩及老人最易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

　　另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，在饮食调养上应以清爽清淡的素食为主，多吃具有清利湿热作用的食物。例如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、西瓜、苦瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等等。忌吃过于甜腻和油腻以及脂肪过多的助湿气食物，尽量少吃辛辣助热食物。

　　3、湿热提防皮肤病

　　小满时节，天气闷热潮湿，正是皮肤病高发期，所以如果起居不当很容易引发风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等6种疾病，故应对皮肤病，一定要注意清洁卫生，勤洗澡勤换衣，被子、毛巾等经常漂洗消毒。外出时要采取防晒措施，过敏体质者尽可能远离花卉或其他刺激性气味之地，尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

　　对于皮肤疹，肺主气、司呼吸，肺主皮毛，主一身之表，所以防范皮肤病还应注意益气润肺。重在加强体能锻炼，增强心肺功能，保持汗孔通畅，顺应天时正常开合。肺气虚者可以酌情取五味子、黄芪、麦冬等煲汤食疗。

　　4、保持心情舒畅

　　小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。汤合杰说，可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，但不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。