产后第一天饮食要怎么吃

产后第一天饮食要怎么吃

　　产后第一天饮食要怎么吃?产后第一天饮食对孕妇来说非常重要，也就是我们常说“坐月子”开始，需要进行产后的保养，而饮食就是保养的最佳方法。那么产后第一天饮食要怎么吃?

　　产后第一天饮食要怎么吃?

　　早餐：甜牛奶加鸡蛋

　　1、花卷(面粉50克)甜牛奶(牛奶250克、糖20克)煮鸡蛋(鸡蛋1个约50克)

　　午餐：烧带鱼加馒头

　　1、烧带鱼(带鱼100克，植物油10克，葱、姜、蒜、酱油、醋、盐适量)

　　2、香椿拌豆腐(香椿100克，豆腐100克，香油5克，味精、盐适量)馒头(面粉200克)

　　晚餐：海带烧肉加米饭

　　1、海带烧肉(猪肉25克，海带50克，植物油5克，葱、姜、酱油、盐适量)

　　2、炝芹菜(芹菜150克，香油2克，味精、盐适量)米饭(大米150克)

　　温馨提醒：产妇在产后应多吃些清淡的流食，但要营养丰富，如粥、蔬菜汤、豆腐汤等，有利于下奶。还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄人，而且对防止便秘也有帮助。