女人如何预防经前综合症
经前综合症相信是大多数多女性都遇到过的，给女性的生活带来了不小的影响，其实经前综合症是可以预防的，通过预防就能取得很好的效果。那么女人如何预防经前综合症呢?下面就请北京三甲医院专家做详细介绍。
北京三甲医院专家介绍，龄妇女在月经前7～14天，反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。由于本病的精神、情绪障碍更为突出，以往曾命名为“经前紧张症”、“经前期紧张综合征”。近年认为本病症状波及范围广泛，除精神神经症状外还涉及几个互不相联的器官、系统，包括多种多样的器质性和功能性症状，故总称为“经前期综合征”。
如何预防经前综合症：
1、造成经前期综合症的一个重要的原因就是经前精神紧张，而且此时情绪也会发生变化，易怒、焦虑、烦躁、易激动，抑郁等，此时为了摆脱经前期综合症的困扰可以适当的服用维生素B6，维生素B6可以帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺等来稳定情绪，此时如果再加服镁可以缓解经前期的焦虑症状。
2、摆脱经前期综合症失眠的症状，可以在饮食中增加含色氨酸多的食物，因为色氨酸是合成血清素的基础物质，血清素可以帮助睡眠，提高睡眠质量，睡觉前可以喝牛奶来增加色氨酸的摄入，改善睡眠。
3、适当增加含钙和镁多的食物，如奶类、深绿色蔬菜、黄豆制品、果仁、贝壳类海产等，钙镁同时服用可以减轻水肿，稳定情绪。还要减少精制糖的摄入，因为精制糖可以增加尿中镁的排出。
专家提示：如果出现经前综合症症状，应尽早到正规的医院检查治疗。北京三甲医院是国家三级甲等医院，牌子硬，口碑好，您值得信赖。
