哺乳期准妈妈们应注意哪方面的营养
准妈妈们都了解哺乳期是指产后用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。
准妈妈们在哺乳期生理特点主要表现为基础代谢率增高，以保证自身机体的恢复和哺乳的顺利完成，一般基础代谢比未哺乳妇女高20%。随着婴儿的生长发育，泌乳量逐渐增加，为了保证分泌优质的乳汁，母体对能量、优质蛋白质、脂肪、无机盐、维生素和水的需求均相应增加。
要知道母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品，其质量的优劣、成分好坏，完全决定于母体的健康与营养状况。因此，合理安排乳母的膳食对于授乳母亲和婴儿来说，至关重要。
准妈妈们在哺乳期的饮食上应注意哪些问题，这是很关键的，因为妈妈吃的好，母乳的质量好，宝宝就会有很好的免疫力，少生病，身体好，有利于更好的成长发育。
下面我们就和大家说，哪些食物是妈妈们在哺乳期的时候吃的，下面我们就给妈妈们讲一下，妈妈们一定要注意了。
1、碳水化合物：
产妇体力消耗很大，加上哺乳和育儿的劳作，每天的热量需求约为是12500千焦（3000千卡），比非孕期高40％以上。
2、矿物质：
产妇需要补充具造血功能的铁质和优质蛋白质。尤其是动物内脏可多食用。同时，还应配合维生素B12、维生素C、维生素K等。
3、蛋白质：
牛奶、动物内脏、大豆、鸡汤、猪蹄汤、新鲜鱼汤等对母乳分泌很有好处，产妇可大量食用。另外，每天要保证喝6～8杯白开水。
4、维生素：
维生素对维持人体的各种新陈代谢具有重要作用。另外，维生素A具有美容作用，维生素B可防止皮肤粗糙，维生素C具有减轻褐斑的作用。
5、维生素E：
动物性食品与植物性食品的合理搭配是保证不缺乏维生素的一项保证。
