在孕妇注意事项中怀孕中期的营养有什么要注意的
在孕妇注意事项中怀孕中期的营养有什么要注意的?很多没有怀过孩子的女性都不知道，孕妇在怀孕中期的时候在饮食方面有哪些要注意的，如果你也对这个不知道，这里就看看下面我们下面的介绍，相信你看了我们的介绍后能够对你有所帮助。
到了妊娠中期，由于早孕反应的消失，会食欲大增，消耗的热量和所需要的蛋白质比正常人增加10%~20%.胎儿体重增加显着，每日可增加10克左右(是早期妊娠时的10倍)，同时骨骼、牙齿、各器官都在不断地发育。胎儿的智力取决于大脑的功能，而大脑功能的优劣，与蛋白质、磷脂、质脂、微量元素、糖和维生素等有关。
怀孕中期的营养要注意的
(1)热能：此期孕妇的子宫、乳房、胎盘迅速发育，胎儿正在形成牙齿、骨骼、五官和四肢，均需充足的热能。特别是脑组织的发育更需要热能，资料报道，胎儿此期脑的重量仅为体重的2%,但所消耗的热能为全身的20%,故此期给予充足的热能极为重要。热能主要来源于糖类，可选食杂粮及薯类，如大米、面粉、小米、玉米、红薯等搭配食用。粮谷类提供的热能占60%为宜。
(2)蛋白质：此阶段应增加充足的蛋白质，以保证孕妇子宫、乳房发育。应首先选用优质蛋白质，如豆类及豆制品、口蘑、冬菇、动物血、瘦肉、乳品、鱼类及蹄筋类。在蛋白质的总摄入量中，动、植物蛋白各占50%,其中豆类蛋白最好能占20%.
(3)脂质：此期间应选食富含脂类的食物，如粮谷类的小米、玉米等;干果类的核桃仁、芝麻、花生、南瓜子、栗子等;蔬菜类的黄花菜、香菇等;水产品的海螺、牡蛎、虾、海带、紫菜等;家禽类的鸭、鹌鹑等。
(4)纤维素及果胶：预防此期因子宫及胎儿的迅速增长而压迫直肠所引起的便秘，饮食中应增加富含纤维素及果胶的食物，可选用蒜苗、雪里蕻、香菜、韭菜、油菜、芹菜、海棠、沙果等。
(5)无机盐和维生素：此期须注意补充钙、铁两种无机盐。可以根据专家推荐的标准安排每日的饮食：米或面500克，鲜绿叶蔬菜500克，其他蔬菜250克，鸡蛋2个，鱼肉或动物肉100克，豆类或豆制品100克，另加一些水果和乳制品。
通过妇科专家的总结，你应该对“在孕妇注意事项中怀孕中期的营养有什么要注意的”也有了一定的了解。我们专家还提示怀孕的女性，在怀孕的时候一定要做好各项孕期检查，只有这样才能够保障宝宝和自身的健康。
