如何预防经前综合症

如何预防经前综合症

    如何预防经前综合症？经前期紧张综合征是月经来潮前出现的一系列生理、情绪和行为改变及症状。常常影响女性朋友的正常生活，不少女性朋友关心的是，该如何预防经前综合症，关于这个问题，我们请北京466医院专家为大家做详细的介绍。

    如何预防经前综合症？

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    月经来潮前会出现一些不适现象，告诉你将要来月经。如不少青春少女在月经来潮前几天会出现情绪波动、易怒、失眠、头痛和浮肿等证状，到月经来潮后，这些症状会逐渐减以或消失。医学上把这种现象称为经前期紧张综合征。少女这所以容易发生经前期紧张综合征，与全内雌激素/孕激素的比值升高有关，体内雌激素过多或相对过多，致使体内水钠潴留面出现水肿、头痛等症状。

    如何预防经前综合症？在日常生活中应做到以下，就可以预防经前期综合症：

    1、多吃纤维：纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

    2、少喝酒：酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

    3、不妨多做运动：每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1-2周增加运动量，会缓解不适。

    4、放松心情：不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

    5、少吃甜食：甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

    6、少吃动物脂肪：动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

    北京466医院专家温馨提示：女性朋友在月经前科做到以上几点，预防经期综合症的发生，远离疾病的困扰。

    以上是北京466医院专家对"如何预防经前综合症"做的详细介绍,更多关于经前综合症的治疗、治疗费用、预防保健、注意事项等相关问题详情点击下面 专家一对一的解答，您会得到满意的答复。