哪些食物有助于女性优生
孕期营养是女性优生的前提条件，所以很多女性在怀孕期间很注重营养的摄取，但多是从肉类、蛋类上去补充，这未免会造成偏食现象。在这里请北京三甲妇科专家全面向大家介绍一下哪些食物有助于女性优生。
微量元素补充要适度：
◆补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
◆补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
◆补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。
◆补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。
◆补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
◆补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。
◆补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。
◆补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。
坚果为孕期加油：
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之长”。
如葵花子富含维生素E。西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”，能促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收与利用。
酸味食物对孕妇的好处：
孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。
胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量矿物质钙，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母胎双方都有益处。
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