对孕妇妈妈们有益处的几种食物
为了生出一个健康漂亮聪明的小宝宝，爸爸妈妈们可是费尽了心机，孕期开始就大量的补充营养，为的就是想让胎中的宝宝汲取更多的营养。其实，这种吃法不一定能起到自己想达到的效果。下面请北京三甲医院专家为我们介绍几种有营养的食物。
核桃仁
有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。
北京三甲医院专家特别提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。核桃仁如果去了内皮生着吃，润肠通便的功效会比较显著，适合那些有便秘烦恼的准妈妈。
花生米
花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
北京三甲医院专家特别提醒：每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火。坚持吃花生，不仅益智，而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。
大枣
中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本，准妈妈的气血充足，直接受益的就是胎儿。
北京三甲医院专家特别提醒：虽然大枣有诸多好处，但因为其味甘性温，食多了会助湿生热，因此，如果每天服用最好不要超过3颗。大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E，对准妈妈的皮肤非常有益，还能防止色素沉淀，形成斑点。
以上介绍的是对孕妇妈妈们有益处的几种食物，希望对您有所帮助。如果您有更多疑问，欢迎在线咨询北京三甲医院专家。
