女性怀孕后早餐吃什么好
怀孕是女性的重要时期，女性在怀孕期间应注意合理饮食，一日三餐都要做出合理规划。一日中早餐最重要，女性怀孕后早餐吃什么好呢?很多怀孕的女性想了解这个问题，下面请北京三甲医院专家为大家介绍一下。
怀孕女性的早餐应吃以下食物：
1、奶、豆制品。孕妇早餐每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
2、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。孕妇早餐要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
3、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
4、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
5、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
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