心理疾病如何自行调节

心理疾病如何自行调节

　　心理疾病如何自行调节？心理疾病也像其他的疾病一样，来自生活、自身和环境，无需大惊小怪，也无需掖着藏着、不敢触及。只要我们在日常生活中保持乐观的情绪，在遇到麻烦时及时地进行心情转换，可以避免让不良情绪蔓延。三甲专家归纳了一些心情转换的方法。

　　心理疾病的自行调节的办法，主要有以下几个方面：

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　　第一：寻找每天寻找一个能让自己快乐的理由，例如“今天阳光灿烂”、“今天电梯上有人向我微笑”、“今天的午餐很可口”、“今天老板表扬了我们部门”等等。只要你用心，生活中总会有快乐的理由，不论大小。

　　第二：放纵这是指打破常规，大胆地做自己喜欢做并且想做的事，彻底放松，不用顾忌。比如去买自己看了很多遍却没舍得买的一件衣服或首饰；大吃一顿自己垂涎了好久的美味等等。但是，这种放纵要有节制。

　　第三：冥想心理学家认为冥想是放松身心的良方。闭目凝神10分钟，可以想像自己身处旅游胜地、人间仙境或青山绿水……这种对美好事物以及美好事情的适度幻想，令自己别有一番心境。

　　第四：享受现代都市女性在忙碌的工作之余可以做一次美容、精油SPA、香熏、悬灸、足底按摩，在轻柔的音乐中被人小心地呵护着，多劳累的身体也会松弛下来。

　　第五：发泄如果心中有了苦闷千万别憋在心里，可以在适当的时候、适当的地点大哭一场或大喊一通。摘下面具，宣泄真我，卸下负担。当然，这种方法应适可而止，不要影响到其他人。

　　第六：写信有些实在难以释怀的人和事，可以用写信的方式发泄：

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