抑郁症患者应该做自己感兴趣的事

抑郁症患者应该做自己感兴趣的事

　　抑郁症表现症状为悲观、绝望、烦躁，失眠等，甚至有自杀倾向，如果长期存在以上症状应及时找心理医生咨询，另外自我调节也很重要，患者可以经常做自己感兴趣的事情，或者多交朋友。

　　一、做最感兴趣的事。换种方式寻找自己自己事业上的成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　二、广交良友。多交朋友，经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　　三、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。

　　四、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。