怎样睡才更健康
卫生并不等于健康，但是健康一定要讲究卫生。吃饭的时候有饮食卫生，看书的时候有用眼卫生，睡觉的时候也有睡眠卫生。
睡前两小时沐浴更健康
睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
醒后沐浴可以提高睡眠满意度
在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。
