早孕期间吃什么对胎儿有好处

早孕期间吃什么对胎儿有好处

　　早孕期间吃什么对胎儿有好处?早孕期间对女性来说是非常重要的，这个时候，如果不保护好身体，将给身体带来严重的危害，还有流产的风险。因此，在早孕期间，女性应合理膳食，保养好身体。那么，早孕期间吃什么队胎儿有好处?

　　早孕期间吃什么对胎儿有好处?

　　很多孕妇会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状，少数严重者呕吐频繁剧烈，特别在晨起或饭后加重，可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱，甚至出现酮症酸中毒。所以早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱，保持内环境平衡。

　　饮食调节上注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。

　　饮食上要注意以下几点：

　　一、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　二、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

　　三、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。【推荐阅读】女性做孕前检查要注意哪些问题

　　四、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

　　温馨提示：早孕期间对胎儿来说非常重要，需要补充多种营养物质，以保证胎儿的健康生长。另外，专家建议，合理膳食应遵循一定的原则，应尽量多餐少量，同时菜样应多，保证胎儿发育的各种物质。