看美人心计 七招学杨幂春季减肥
《美人心计》已经结局，虽然杨幂在剧中时就去“领便当”了，但是她瘦瘦的身材却是让很多人羡慕的，春天到意味着夏天也不远，美女秀身材时，减肥就成了问题，看美人心计，七招学杨幂春季减肥。
春季减肥方法之减少高糖高脂饮食
据生理学家发现，若是一个人每天额外增加一汤匙糖(15克)和一汤匙油(15克)，一年之内就会增加体重10公斤左右。正常情况下成人每天2汤匙(大约30克左右)；肥胖症及高脂血症等患者每天1汤匙为度。
春季减肥方法之每天一个蛋一杯奶
每日早餐或是晚上临睡前1小时喝一杯牛奶一个蛋，牛奶中的矿物质种类非常丰富，尤其是牛奶中的钙是人体钙的最佳来源，牛奶中维生素A和维生素B2含量也很高，能弥补人体在膳食中的缺乏。蛋黄中有非常宝贵的维生素A、D，E、K等。这些都是“脂溶性维生素”蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例很适合人体的需要。
春季减肥方法之粮食类食物不能少
“食物应多样化，以谷类为主”。成人每天摄入粮食应为300－400克。谷类食物中的碳水化合物不仅能为人体提供能量，而且还是B族维生素的主要来源。粗杂粮中的维生素B1更是远远高于精米白面。
春季减肥方法之吃鸡鸭肉少吃猪肉
减肥者可以吃哪些肉类？鸡鸭肉中的蛋白质含量颇多，在所有的肉类中，鸡肉的蛋白质含量最高，是属于高蛋白低脂肪的健康食品。而猪肉美中不足的是含饱和脂肪酸多。因此，营养专家建议多吃鸡、鸭肉，少吃一点猪肉也有益健康。
春季减肥方法之每天吃500克蔬菜水果
蔬果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素。这些都是维持人体正常新陈代谢的营养素，能保持肠道正常运转，防止便秘，降低肥胖的几率。
春季减肥方法之多吃菌菇类
香菇、蘑菇、黑木耳等菌类食品含蛋白质较高，还有多种微量元素，长期食用能起到很好的保健作用。
春季减肥方法之食盐过多有害无益
盐可起到调味的作用，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。但盐含钠，人体含钠过多对健康有害无益。尤其是肥胖者、糖尿病、高血压以及肾脏病患者更应该减少食盐的摄取量。
春季减肥好时候 但春季减肥有误区春季减肥 饮食减肥帮你瘦
看美人心计 教你春季减肥饮食方法
不吃主食能减肥？吃不够更易胖
俞夏离开非诚勿扰 微博分享减肥食谱
（责任编辑：曹静）
