冬季时节 正是减肥好时候！
很多有都说冬季是一年中最容易发胖的季节，因为天气寒冷，运动量大减，但是食欲却是大增，而冬季吃的也是诸如火锅之类的非常容易让人发胖的食物，这样一来，发胖是免不了的。但是你可知道冬季时节，也是一年中最好的减肥季节。只要你把握住冬季减肥的时机，便能在窈窕路上一路高歌。下面就来看看小编为您准备的冬季减肥食谱。
冬季减肥食谱NO.1
香菇豆腐原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋进香油、酱油即可食用。
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
冬季减肥食谱NO.2
双菇凉瓜丝原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪接收。
冬季减肥食谱NO.3
1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
冬季减肥食谱NO.4
1.早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
冬季减肥食谱NO.5
木耳豆腐汤原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗制作方法：(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇
减肥按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身，或是想减肥的地方
3.大腿只需拍打内侧
4.拍打腹部时要在饭前一小时，饭后两小时，这时胃已经消化完了之后，不会有伤害。
冬季吃多又懒得动，以上就是为您提供的数道营养均衡的冬季减肥食谱，这些冬季减肥食谱为您提供平日所需营养，让您在冬季有效避免发胖。
（责任编辑：曹静）
