冬季老人护脚四大要诀大公开
俗话说：“人老腿先老”，这是很有道理的。祖国医学历来就很重视对腿的保健，形成了一套行之有效的保健措施，包括呵护、运动、按摩、脚浴等。
一、呵护 冬季天气寒冷，老年人耐寒能力较差，因此应注意脚部保暖。首先要避免久坐，经常起身站立活动，以加强局部血液循环。其次，要选择合适的鞋袜，布鞋和棉袜要舒适透气，适合老年人选用。
二、运动 积极参加体育活动，特别加强下肢的锻炼。下肢锻炼方法很多，如练太极拳、登山、散步、慢跑等，通过肌肉有节律的收缩，可帮助血液和淋巴液循环，进而加强心肌收缩，使心脏输出量增加，血流加快，促进新陈代谢。
三、按摩 按摩脚掌，以达到增强人体抵抗力。前苏联著名学者萨尔基佐夫曾建议易患感冒的人应在地板上练脚掌，先穿袜子走，再过渡到光脚走，每天早晚各走１５－３０分钟，每周逐步递增，直到增加到一小时。实践证明，长期按摩脚心确有固真元、暖肾气，疏肝明目、通心肾、健脚安眠的作用。
四、脚浴 脚浴是用热水泡脚。《琐碎录》指出：“足是人之底，一夜一次洗”。将泡洗两脚作为养生的措施提了出来。用热水洗脚的同时还可以结合按摩下肢局部穴位。其方法是：先用温热水（４０℃－５０℃）泡脚，５分钟左右，用干毛巾擦净水分，再用双手按摩涌泉、承山、足三里等穴。这样则有提升阳气、温补下元、滋润肺肾、驱除湿邪的作用。
（实习编辑：巧惠）
