儿童肥胖的主要原因

儿童肥胖的主要原因

儿童肥胖的主要原因是困扰家长的一大难题，越来越多的儿童肥胖问题值得我们关注，知道主要原因就能更好的预防与改善儿童的肥胖问题。

尽管我们的生活水平有了较大的提高，但家长们对“什么是合理的营养？”还缺乏正确的认识，忽视合理的饮食结构，缺少科学的饮食习惯、教育方式，过分的迁就儿童的口味与喜好，造成儿童营养失衡。因此，家长们要多学习营养知识，注重从小培养儿童良好的饮食习惯，吃什么？吃多少？怎么吃？都给予科学的指导，以保证孩子营养均衡，茁壮成长。

家长们对儿童饮食营养的观念存在误区是儿童肥胖的一个重要原因：

1、吃好就是营养好

许多家长以为花钱多的食品，营养就充足。就一味的给孩子吃一些高热能、高脂肪的食品以“加强营养”，使孩子营养摄入失衡，体内脂肪堆积过多而引起肥胖。

2、经常吃洋快餐

有些家长喜欢以洋快餐做为对孩子的奖励，而洋快餐通常是高热量、高脂肪、低膳食纤维和低维生素的食品，违反了膳食指导的原则。经常食用，增加了孩子的能量摄入，减少了膳食纤维的摄入，容易引起肥胖。

3、以各种软饮料代替饮水

大部分软饮料添加有蔗糖或其他糖类，孩子经常饮用，会摄入过多的糖分引致肥胖。

肥胖对孩子的健康存在很大的危害。可影响孩子的生理功能减弱、心脏负荷加重、血压增高、内分泌紊乱、糖耐量下降等;此外肥胖的孩子在成年后心血管疾病、高血压、糖尿病和癌症等的危险也要远远高于体重正常的儿童。

科学地控制饮食和合理的体育锻炼是防治肥胖的有效方法。

1、控制饮食但避免盲目节食

儿童正处于长身体的时期，千万不能盲目地控制饮食，可采用限制热量、摄取略低于正常食量的食物疗法。饮食安排要尽量减少高糖、高油脂、动物性油的食物，如油炸食物、奶油蛋糕和含糖饮料等;口味尽量清淡。但应保证每天摄入充足的优质蛋白质、维生素等营养素，如谷类可提供碳水化合物与维生素;蔬菜水果是矿物质、维生素与膳食纤维的良好来源;鱼、肉、禽、蛋可提供儿童所需的蛋白质、脂肪、磷脂等。

2、少食用零食与洋快餐

家长应控制孩子的零食的品种与数量，即便食用，也应选择那些有营养的零食，如花生、坚果等。对于吃洋快餐，应尽量减少，即使吃也要注意均衡营养：选择有益健康的品种，如牛奶、鲜果汁;选择有蔬菜的品种如蔬菜沙拉;油炸的食物如薯条、苹果派等含热量高，不宜多吃;一天中吃过洋快餐，其他餐次就应尽量少吃肉，而要多吃些蔬菜、水果。

3、坚持适量的运动

运动是消耗脂肪、防止脂肪积累的有效途径，但一定要长期坚持，并保证有足够的时间和强度。可采用长跑、跳绳、踢球等全身性有氧运动，时间和强度根据孩子体质循序渐进地增加，以孩子第二天不感到劳累为宜，每周锻炼3~5次。

（实习编辑：wangwangrong）