电脑族MM护肤需注意6大原则
近年来，IT公司年轻员工过劳早逝、高管精英在周末加班时猝死的案例日渐增多，沉痛的教训使也使得众多IT互联网的从业人员健康状况受到社会重视，而IT互联网行业女性，因肩负工作和照料家庭的双重压力，更面临着更多的考验和压力。互联网行业女性因工作需要，不可避免的需要长期处于空前不流通的空间，并且长时间面对电脑，由于久坐不动、电脑辐射等原因对女性健康产生极大的影响。长期使用电脑到底对女性健康有哪些危害?这些女性在日常生活中可以采取哪些保护措施?让我们来听听流行病学专家陈祖辉博士的意见。
长期使用电脑有哪些危害?
1.长期使用电脑不注意的话，最容易受到侵害的就是眼睛，视力下降、眼睛干涩、眼红。
2.电脑产生的静电容易导致皮肤病。静电会吸附大量悬浮的灰尘，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏、起疹等现象。
3.长期与电脑键盘打交道，每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，逐渐形成腕关节的损伤，容易得腕关节综合征，俗称“鼠标手”，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。女性比男性更容易得这种病，因为女性的手腕要比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。
4.久坐在电脑前，如果坐姿不正确，还容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征、电脑眩晕症等。
5.电脑键盘、鼠标等暗藏很多细菌，很容易通过手、鼻粘膜、眼结膜等造成交叉感染。
6.如果长期受到超强度的电磁辐射会使女性皮肤衰老加快，抵抗力降低，内分泌紊乱等，还会使人产生头痛、失眠、心律失常等神经衰弱症状。
7.电脑对人类更多的伤害还在于它所潜伏的危害，如多种人格障碍、心理变态与大脑高级认知功能障碍等，还可表现出一些兼具生理和心理特征的所谓心身疾病，如胃肠道消化不良、植物神经功能紊乱、肥胖等。
互联网行业女性日常保健措施
对长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。
1.坐姿正确
在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。
2.电脑的摆放高度要合适
将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
3.与屏幕保持恰当的距离
眼睛与电脑屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
4.劳逸结合
避免长时间连续操作电脑，最好使用电脑一个小时就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10-20次伸颈和扩胸练习。如果条件不允许，可以原地做一做提肛运动。
5.保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。
6.做好保暖工作
互联网女性从业人员一般在封闭的环境里，都会有空调，特别是夏天，空调长期开放，一定要做好保暖工作，尤其是爱穿裙子、短裤的女性要特别注意膝关节、肘关节等重要关节部位的保暖工作。女性在月经周期更要注意保暖，可在办公室准备外套、披肩、小毛毯等保暖物品。
7.合理膳食
平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收和抵抗放射性物质。由于久坐不动，会造成胃肠蠕动缓慢，容易产生便秘问题，因此应该多吃纤维素含量丰富的食品，多吃粗粮。
最后别忘了，使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒，也会给人带来伤害。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照以上原则，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
（实习编辑：张宇珊）
