冬季骨折风险高24% 补钙防摔倒
生活实例①：几天前，58岁的刘阿姨外出晨练时，不慎把脚腕扭了，每天坚持用热水泡脚，并在家休养了好多天，也没见好转，肿痛依然存在，于是到医院就诊，诊断为脚踝骨骨折。
生活实例②：上周，60岁的张大妈去市场买菜，蹲在一菜摊前挑土豆，起身时感觉左腿膝关节咯吱一响，再想抬腿，膝关节处已疼得动不了了，120急救人员将其送到医院检查，发现左腿膝关节处骨折。
专家释疑：冬季，老年人发生骨折的风险比其他季节高出24%。究其原因，有内外两方面因素，内因是冬季由于阳光照射减少等原因，人体内的维生素D浓度降低，从而影响到钙、磷的正常吸收和骨化作用，骨骼的单位容积内骨组织总量减少，脆性增加，所以稍受轻微的外力作用即可发生骨折；外因是冬季雨雪较多，加上穿着较厚和行动的艰难，老年人最容易发生跌倒损伤，从而导致骨折。
老年人发生骨折后，愈合速度慢，约有20%左右的老年人由于原本就有心衰、脑梗等严重疾病，无法手术，只能采取卧床的保守治疗方式，从而产生多种并发症，如泌尿系统感染、褥疮、肺炎、心律失常等。因此，冬季预防老年人骨折，需做到“内外结合”两方面。
内要补钙：补钙必须在医生指导下进行，不能盲目使用药物。食补远比药补安全，老年人可适当多吃虾皮、豆制品、坚果、牛奶等。如果天气允许，可到户外享受一下“日光浴”，并进行力所能及的运动锻炼，如散步、做体操等。此外，老年人还要改掉一些不良生活习惯，如长期吸烟、过量饮酒、少动多坐及低钙饮食等。
外要防摔：冬季老年人室内活动较多，所以必须考虑室内防摔：室内温度最好保持在18℃以上；屋里陈设不要妨碍行走；注意地板和鞋子的防滑；室内照明充足，地面保持干燥。如果必须外出，而且是单独一人，请酌情使用拐杖。
（实习编辑：李怡琳）
