从身边小事预防颈腰椎病
选择合适的枕头。从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可。不符合人体生理要求的枕头也会导致颈椎疾病。
要保持乐观向上的好心情。多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，影响各种营养成分吸收，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症。
纠正姿势。立正、站直是对腰颈椎压力最小的姿势，直坐、双腿向前伸直、上身与下肢呈90度是压力最大的姿势。专家建议，在腰脊处垫个软垫，或将双腿呈屈膝状，都可大大减轻腰脊椎的压力。伏案工作者，要注意每工作一小时左右就要站起来做做工间操。
调整书报与办公桌的角度。对于白领一族来说，保持一种办公姿势45分钟后最好休息4~5分钟;阅读材料时，使书报与办公桌呈一定角度，以30~70度左右为宜。
驾车、坐车坐姿不能忽视。坐车时，一定系好安全带，以防紧急刹车、转弯等对腰颈椎带来的压力过大而受伤。另外，秋冬季节要注意护颈腰椎。
