腰椎间盘突出症的医疗体操
腰椎间盘突出症的医疗体操
神经根刺激症状消除后即应开始增强腰背肌及腹肌的练习，以恢复脊柱的稳定性；防止应力分布不匀。患者常有腰背肌及腹肌萎缩，加重脊柱不稳，使症状易于再发，如此反复，形成恶性循环。故必须进行腰背肌锻炼以打破这一循环。
•腰椎的腰肌练习
腰背肌练习时不宜使脊柱过伸，强力的腰椎屈伸及扭转均可使椎间盘内压力增加，应予限制。建议在练习时，俯卧位把腹部垫高，使腰椎稍屈曲，练习时反复抬起上身或下肢至水平位即可。
腰椎的腹肌练习
腹肌收缩时伴临时闭气产生的腹压增高，可使下腰椎的应力负荷减轻30%或40%，从而对腰椎起重要的保护作用。腰椎间盘突出症患者腹肌力量普遍减弱，腹肌更甚于腰背肌，故不能忽略腹肌的练习。练习时注意不能使腰椎有大的屈伸动作，宜在仰卧位适度抬起头肩。不使腰椎屈曲过大。
