腰椎间盘突出患者的家庭预防
腰部柔韧性练习。前后屈伸运动：站立位，身体前屈，后伸运动，前屈时膝直，低头，双手尽量后伸；后伸时仰头，反复10次。左右侧屈运动：站立位，身体左右侧屈，左侧屈时左手尽量下伸，右肘屈曲；右侧屈时右手尽量下伸，左肘屈曲，反复10次。左右旋转运动：站立
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