腰椎间盘突出症患者宜采取何种行走姿势什么不宜穿高跟鞋

腰椎间盘突出症患者宜采取何种行走姿势什么不宜穿高跟鞋

　　腰椎间盘突出症患者宜采取何种行走姿势？如果患有腰椎间盘突出症应该加强学习腰椎间盘突出症的锻炼方法和腰椎间盘突出症的治疗方法确保身心健康！

　　有些人走路时习惯低着脑袋、弯腰弓背，重心前移，两脚尖内旋或外旋，致使腰肌用力失衡，容易形成驼背，严重时会使腹肌松弛，胸廓不能扩展，j影响心肺功能，还可影响青春期少女乳房发育。若路时重心习惯向单侧倾斜，则容易导致脊柱侧弯。

　　正确的行走姿势不仅能预防腰椎间盘突出症，还可体现个性气质、文化修养及美学神韵，所以青少年一定要学会正确的行走姿势。子步态要典雅、轻盈，带的发育和血液循环；男子汉应步态矫健、：稳重、大方，表现出“阳刚”气概。无论男女，均立体态自然，闭，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，双臂自然下垂，双上臂自然摆动，；摆幅30。左右，前摆时肘微不要甩前臂，后摆时不要甩手腕。下肢举步要有力，j重在跖趾关节内侧，利用弓的杠杆作用推动身体前移，换步时肌肉微放松，膝关节不要过于曲，大腿不要抬得过高，定，一般为70米左右。行走时不要上下颤动和左右摇摆。

　　腰椎间盘突出痖患者为-什么不宜穿高跟鞋

　　当今穿高跟鞋的女性非常普遍，而且鞋跟还变得越来越高。很多人认为穿高跟鞋不仅可使身材矮小的女性增加一定的高度，而且还能使人挺胸收腹，昂首直腰，显得精神挺拔，更好地衬托出成熟女性的曲线美。殊不知，鞋跟的高度使得身体的重心相对提高，为了稳定人体因重心改变而失去的原有平衡，身体地肌肉紧张，尤其是腰背部肌肉就会重新调整，以创造新的平衡状态。穿上高跟鞋后，  骨盆的前倾增加，  重力线通过骨盆的前方，  腰部保持平衡而增加负担，随之后伸增强，使得腰椎小关节囊处于长期紧张状态，。相应的肌肉、韧带也长期处于紧张状态而发生劳损，导致痛。此外，  由于人体的重心前移，全身重量将会过分集中到足趾及足掌上，从而增加了足趾及前足掌的承受力，  日久可造成足横弓塌陷、足掌产生鸡眼、胼胝，发生足外翻等疾病。

　　腰椎间盘突出症患者较合理的鞋跟高度一般以3厘米左右为宜。更多腰椎间盘突出症的治疗方法 。腰椎间盘突出症的锻炼方法 。