瘦腿瑜伽逐步教 消灭腿部赘肉很Easy

瘦腿瑜伽逐步教 消灭腿部赘肉很Easy

　　在做瑜伽前首先要做热身动作活动筋骨，以免受伤。

　　热身式1

　　单腿屈膝摆动：坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚拉向身体。接着膝盖上下有规律地摆动，放松髋关节好腿关节。左右两腿各重复20秒。

　　热身式2

　　转动脚踝：坐在地上，两腿向前伸直，两手向后伸直手臂撑住地面，身体微微后躺。接着慢慢地向内和向外转动脚踝约1分钟。