睡前瑜伽变优雅瘦美人(图)

睡前瑜伽变优雅瘦美人(图)

　　一、侧弯伸展瑜伽

　　Step1 双脚与肩同宽站立，右手垂下，左手上举，胸口张开深吸气。

　　Step2 吐气骨盆不动，左手与上身先往右侧弯。

　　Step3 持续缓吐气，膝盖微弯，左手往斜前方带动上身往斜前方伸展。

　　Step4 左手与上身画圈回步骤1并吸气后换边做，各做3至5次。