练腹肌知识大全

练腹肌知识大全

　　1、各种误区

　

　　

　　五大腹肌训练误区：

　　1：忽视腹肌训练 2：训练强度不足 3：无法真正刺激腹肌

　　4：仅进行上腹部的训练 5：想通过腹肌训练减少腹部脂肪

　　“看见腹肌”三项原则：

　　有氧让皮脂变薄，无氧让肌肉明显，饮食控制让皮下脂肪和内脏脂肪都减少。

　　三项缺一不可。。别再问我为什么狂练腹肌还看不见了。。。

　　用手捏一捏皮脂有多厚再说吧。。。