2组动作铲除腹部赘肉(图)

2组动作铲除腹部赘肉(图)

　　铲除腹部讨厌肥油 平坦小腹显出来

　　练习次数：左右各做20下为一组每次2～3组每周2～3次

　　做法：

　　1.右脚屈膝站姿预备。

　　2.双手上举，准备向下出力。

　　3.膝盖向两手中间抬起，手脚同时出力，腹部保持内缩，反覆20下再换边。

　　4.左脚屈膝站姿预备。

　　5.双手上举，准备向下出力。

　　6.膝盖向两手中间抬起，手脚同时出力，腹部保持内缩，反覆20下。