日常生活中怎么预防肾结石?
肾结石是泌尿系统的常见疾病之一，目前快节奏的生活让人们没有是时间照顾自己的身体，不健康的饮食习惯让很多男性朋友到受到肾结石疾病的困扰，据调查，每20个人中，就有一个可能会患肾结石。可见肾结石的发病率有多高。那么，日常生活中怎么预防肾结石?这是很多男性朋友们都想知道的问题，下面我们请专家为大家介绍一下。
专家为您介绍日常生活中怎么预防肾结石?
1、多喝水，不憋尿：不要憋尿，多喝多尿有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外，减轻肾脏和膀胱受害的机会。
2、睡前别喝牛奶：因为牛奶中含钙较多，而结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，易形成肾结石。
3、少吃食盐：太咸的饮食会加重肾脏的工作负担，而盐和钙在体内具有协同作用，并可以干扰预防和治疗肾结石药物的代谢过程。食盐每天的摄入量应小于5克。
4、慎食菠菜：如果蔬菜中草酸钙的摄人量过多，尿液中的草酸钙又处于过饱和状态，多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石。而含草酸钙高的蔬菜是菠菜，所以菠菜要少吃。
5、少喝啤酒：有很多人认为啤酒能利尿，可防止尿结石的发生。其实，酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，它们之间相互所用，使人体中的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因.
6、肉类、动物内脏要少吃：平时生活中应控制肉类和动物内脏的摄入量，因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的主要成分成份。因此，日常饮食应改以素食为主，多食含纤维素丰富的食品。
7、不宜多吃糖：服糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，尿酸度增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石的形成。
8、减少蛋白质的摄入：有研究表明高蛋白饮食可增加尿结石的发病率。因此节制食物中的蛋白质，特别是动物蛋白质，对所有结石患者都是有益的。
9、控制钙的摄取量：石大部分是由钙或含钙的物质形成的。曾患肾结石的人必须注意钙质的摄取。检查每天高钙食物的摄取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂摄取过多可能产生肾结石。推荐阅读：肾结石的常见症状有哪些?
【温馨提示】肾结石是男性泌尿疾病中最常见的一种，给男性朋友带来严重的影响，男性朋友们在日常生活中一定要做好肾结石的预防工作，以免给身体造成不必要的损伤。如果您是肾结石的患者，一定要及时到正规的医院进行治疗，以免延误治疗的最佳时间。
以上就是专家对“日常生活中怎么预防肾结石?”问题的详细介绍，希望通过上面介绍，对患者朋友们有帮助，如果您还有什么疑问的话，可以来我院与专家进行面对面的交流，专家将为您作出更加详细的解答。
