糖尿病患者如何预防运动中的低血糖

糖尿病患者如何预防运动中的低血糖

糖尿病患者应该多运动，这样能够缓解病情降低血糖。但是，很多病友反映，发生低血糖是运动时最让人担心的事情。那么是否意味着运动和糖尿病控制之间存在冲突呢?

糖尿病运动最该注意血糖监测

预防运动性低血糖，最重要的是做好血糖监测，找到适宜自己的运动量。没有出现酮体的糖友如果血糖超过16.67毫摩尔/升不宜运动。另外，很多1型糖尿病患者的尿中会出现酮体，他们的血糖值如果达到13.89毫摩尔/升就不宜锻炼身体。运动前，如果血糖低于5.56毫摩尔/升，可吃点甜点，15分钟后再测一次，血糖正常了才能开始运动。

记录分析饮食和运动量

好记性不如烂笔头，把每天做了什么运动、持续了多长时间、周围环境的温度、运动前后都吃过什么吃了多少记录下来。有助于分析血糖的变化，预防运动型低血糖发生，更可以帮助医生为你调整治疗方案。

预防低血糖注意带些糖果

运动消耗能量，血糖会降低，有些糖友可能出现低血糖。因此，运动前准备些甜食、糖果或果汁，在感到不舒服的时候能够及时紧急处理，有备无患。

因此，糖尿病患者进行运动时要掌握饮食量、运动量的平衡，否则血糖容易发生波动，发生低血糖，降低了运动的安全性。

（实习编辑：谷逸飞）