晨练应该注意的一些问题

晨练应该注意的一些问题

　　晨练是有很多讲究的。晨练对人的身体是有很多好处的，多数人都喜欢晨练，但不知道晨练之前也是应该有点准备。下面请北京三甲医院专家给我们介绍一下晨练应该注意的一些问题。

　　1、注意饮水

　　晨起后应饮一杯开水(凉水或温水)，以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

　　2、切忌空腹晨练

　　不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

　　3、晨练而“闻鸡起舞”

　　有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

　　4、雨雾天气不宜晨练

　　现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。

　　5、气温过低不宜晨练

　　冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。

　　6、阴雨天忌在林中晨练

　　虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。

　　以上介绍的就是“晨练应该注意的一些问题”，希望对那些爱晨练有晨练习惯的朋友有一些帮助。如果您有更多疑问，欢迎在线咨询北京三甲医院专家。