公司白领们预防腰椎间盘突出症的方法
公司的白领们，工作的强度不大，目前患有腰椎间盘突出症疾病的白领们数量却在急剧上升中，对于这种情况，很多患有腰椎间盘突出症疾病的白领患者都不能理解，究竟是什么样的原因导致患有了腰椎肩盘突出症呢?其实导致患有腰椎间盘突出症的原因有很多种，比如坐具与办公室的高度如果不协调就可能是导致腰椎间盘突出症的原因之一，对于这些公司的白领们，应该如何来预防腰椎间盘突出症的发病，就是我们下面要介绍的内容。
(1)选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。那么什么样才叫较合适的坐具呢?较为合理的坐具要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时最好不要坐沙发。
(2)加强自身保护和锻炼。对现代工作者来说坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。因此加强自身保护和锻炼对预防腰椎盘突出症十分重要。平时应采取正确的办公坐势，在工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。另外还应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼如“五点支撑”、“燕飞”等，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目。
(3)合理地使用空调。骨科专家提醒现代许多办公室都安装了空调，这无疑在炎热的夏天为现代工作者带来一个凉爽的工作环境，但室温太低、凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘周围组织的血运障碍，增加发生了腰痛的机会。我们认为室温在26度左右较适宜，此外，空调的风口切忌对着腰部及后背。
