椎间盘突出应该如何预防？

椎间盘突出应该如何预防？

　　椎间盘突出症是一种严重危害人体健康的一种腰椎疾病，椎间盘突出症不是一天两天形成的，它的形成是一个漫长的过程，那么，椎间盘突出症应该在平时怎么预防呢?专家指出以下几点：

　　腰椎部：

　　1. 睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

　　2. 腰的应用：正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，可服用对症中药，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

　　3. 腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌力练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　颈椎部：

　　1. 避免背部受凉，可作适当背部活动，可适当进行轻手法按摩或理疗。

　　2. 避免搬抬扛重物造成胸椎的再次损伤害。