腰椎间盘突出症的预防方法

腰椎间盘突出症的预防方法

　　腰椎间盘突出症是一种以腰、臀、腿痛为主要症状的、较为常见的脊柱疾病,腰椎间盘突出症好发年龄25～50岁，男性多于女性。对于腰间盘突出症，只要尽早诊断并早期正确治疗，一般可获得满意效果，腰椎间盘突出症重在平时预防。

　　腰椎间盘突出要如何预防

　　1.注意卧床休息。发病初期和治疗期，因为关节韧带比较松弛，炎症较重，休息不好可能加重病情，睡硬板床是最基本的治疗措施。

　　2.注意腰部保暖。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其他部位更容易受凉。受凉可致腰肌纤维炎、痉挛，导致腰椎关节僵硬、椎间盘突出复发和神经根水肿。

　　3.腰部活动姿势。为防止复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。还要避免腰部长时间保持一个姿势。

　　4.加强腰部功能锻练。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免复发，从根本上治愈腰椎间盘突出症。