孕妇如何预防腰痛？
孕妇腰痛的常见原因有：
①孕期身体重心前移，使背部肌肉处于紧张状态，增加了腰部负担。
②体内激素改变，使腰骶及骨盆韧带松弛，容易劳损而引起腰痛。
③由于孕期激素的影响，抑制肾盂和输尿管平滑肌蠕动，同时增大子宫压迫骨盆入口处的输尿管，形成机械性梗阻，发生肾盂积水，逆行感染引起肾盂肾炎。
④韧带松弛同时腰椎前屈变大，易引起纤维环破坏和髓核向后外侧突出。
为了预防或减轻腰痛，在日常生活中注意保持良好的姿势，避免过度疲倦。不要长时间处于一种姿势，行走站立不宜过久，不宜从事弯腰、下蹲、攀高等劳动。坐位时，背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上。盘腿坐势也有助于预防背部用力。孕妇拾取物品时，应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。同时指导孕妇通过调整工作台的高度或孕妇的位置，以维持最佳的姿势。充分休息，休息时可将枕头、坐垫一类的柔软物体垫在腘窝下面。睡觉时可采用侧卧位、双腿屈曲的卧位姿势，以减少腰部的负荷。鞋子要穿软轻便的平底鞋。适当参加体育锻炼，增强背部肌肉强度。经常洗热水澡，改善腰部血液循环。可以在家做居家按摩操。也可以做局部热敷。
