腰椎间盘突出应该怎么进行自我按摩
说到腰椎间盘突出。我们不得不对腰椎间盘突出的一些治疗要点给予强调：在患腰椎间盘突出的早期我们必须及时的进行治疗，这样不仅能减少腰椎间盘突出患者痛苦，还能使对腰椎间盘突出的治疗有一个很好的疗效。
腰椎间盘突出症在老年人中的发病率很高。本病是常见的腰腿痛病之一，属于中医“痹症”范畴。腰椎间盘突出症对人体健康危害较大，重者可致人丧失工作能力乃至生活自理能力，给患者带来很大痛苦。
自我按摩容易学习，而且操作简便，经济实用，还可代替药物。北京骨科专家提醒您，如果能经常做腰部的自我按摩，除了可防治腰痛，还能补肾强身。自我按摩方法如下：
1.揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下旁开3.5～4寸之凹陷(此处“寸”为中医学中的“同身寸”)。两手握拳，用食指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。
2.擦腰两手掌根紧贴腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，以腰部有温热感为度。
3.捏拿腰部肌肉用双手拇指和食指同时从上向下捏拿、提放两侧腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
4.颤动腰部肌肉两手掌根部按压腰部，快速上下颤动15～20次。
5.扣击腰骶部双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感，有透力。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止(腰部)。再向下叩击至骶部，从上至下，如此往返七八次。
