安排好腰腿痛病人的衣食住行
俗话说“病人腰痛，医生头痛”，讲的就是腰痛的治疗困难。所以，应积极开展预防工作，防忠于未然，：病人知道怎样保养自己。
衣 总的原则是要注意未寒先衣。注意保暖，尤其是深秋、早春季节天气寒冷，早晚温差大，气候变化无常，是腰痛的好发季节，要特别注意及时增减衣物。同时，也要注意脚部的保暖，防止“寒从足下起”。
食 腰痛病人的饮食，除了要讲究科学营养外，还注意一个“热”字。因为寒凉生玲，凝敛收引，容易使肌肉紧张，血管痉挛，经脉受阻，气血运行小畅而腰痛。另外，还要避免吃一些辛辣刺激性食物，这些食品容易刺激叫喉气管，反复咳嗽使腹压增高，腰椎的压力也就大了。
住 住处要保持干燥通风免潮湿，对潮湿的房间、被褥可用电热褥、热水袋去湿保暖。慢性腰痛的病人最好睡硬板床，因为睡硬板床时人体的胸背部及骶骨部着床，腰部悬空，这样就保持了腰部的生理前屈姿势，而这个姿势使腰肌处于最佳的休息位置，有利于腰痛的缓解。而睡席梦思.软棕绷床时腰部下塌，对腰肌疲劳的解除不利。
行起床后首先要活动腰部。用双手左右分别撑腰，以轻微的动作运动腰部肌肉，做前后弯腰和后仰以及左右侧弯活动，使腰部肌肉充分活动放松。同时，注意保持日常生活中正确的劳动姿势：弯腰搬物时，应该先屈膝，宁愿屈膝屈髋，也要尽量少弯腰；拿持重物时，尽量使重物靠近身体，这样可以减轻腰部的劳动强度，有效地防止腰痛。平时锻炼，也可以“倒行疗法”。
