腰椎间盘突出症患者如何保健
学习腰椎间盘突出症的锻炼方法，掌握腰椎间盘突出症的治疗方法从而建立良好的预防腰椎间盘突出
①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！加强腰背部的保护。
③白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利于腰椎的恢复。④每天定时站立，缓慢弓背数次。
无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。腰椎间盘突出症的锻炼方法 。
⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。腰椎间盘突出症的治疗方法 。
不要做弯腰又用力的动作（如拖地板）注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。
⑩急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，<要过于劳累，以免加重疼痛。
⑩平时在饮食上，多吃一些含钙量高的食物，：如牛奶、奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
另外需要注意的是：更多预防腰椎间盘突出 。
①不要盲目地进行运动，有些年轻的患者自<为是在做康复锻炼，比如单双杆、仰卧起坐等，运动不当往往适得其反；
②注意饮食，不可过热过燥，容易引起便秘，上厕所太使劲也能加剧疼痛！还有些患者认为喝酒可以活络血脉什么的，其实不然；
③常不可太放肆地打喷嚏，若要打喷嚏时可同时做收腹动作，因为腔压力陡然剧增，可能会引发腰椎间盘的突出；
④不要盲目地进行引治疗，因为专业的牵引必须要考虑到方位和力度的问题，如果在引过程中疼痛加剧，应立即停止牵引，老年人骨骼较疏松，一般不建议进行牵引治疗；
⑤中、重度腰椎间盘突出症症状明显时，宜停止一阶段性生活， 如强烈希望性生活，则患者宜采取下位的性交体位样可以最大程度地减少腰部突然与强烈舭彳零’父固的机会。
更多腰椎间盘突出症的锻炼方法和腰椎间盘突出症的治疗方法 。腰椎间盘突出 。
