小病自助手册
·取豌豆、珍珠麦、红小豆各1/3杯，浸泡过夜后加水6杯，烹煮1~2小时后食用，每日1次，坚持4周，可缓解和消除症状。
营养品
·每日服用维生素C（不超过5000毫克），可降低血液中的尿酸水平。
·每日服用叶酸（400毫克），可减缓尿酸的形成。
·服用二甲基砜（1000毫克）、硫酸葡萄糖胺（1000毫克）及硫酸软骨素（400毫克），有消炎的功效。
·饭前或饭后服用菠萝蛋白酶（500毫克），可缓解关节炎症状，促进蛋白质的消化吸收。
草药方剂
·猫爪草有消炎止痛的功效。
·取少许牛蒡根、秋水仙、芹菜子泡茶饮用，能减轻痛风。
·延胡索、防己、杏仁、连翘、栀子花、龙胆均有缓解痛风的功效。
锻炼和健身
痛风发作期间不要进行中高强度的锻炼。休息能减轻关节压力，促进康复。非发作期间进行锻炼，可以维持正常的体重，避免因肥胖加重痛风。多进行耐力和柔韧性锻炼，少进行专门针对肌肉力量的练习。散步、游泳、骑行都是不错的锻炼方式。太极拳和导引气功能促进代谢，增进肌肉和骨骼健康。以下是导引气功中的观天马相摩式，经常练习可有效缓解痛风：
坐姿，双腿向前伸出，双臂支撑于身后，掌心触地，上身向后倾斜约45度；
右脚底上下按摩左脚背，从踝部到脚趾往返36次；
左脚底上下按摩右脚背，仍往返36次；
右脚跟按摩左脚底，从脚跟到脚趾往返36次；
左脚跟按摩右脚底，仍往返36次。
这一练习任何时间均可进行，但临睡前进行最为有效。
穴位按摩
·右手拇指及食指分别按压右脚外侧踝骨后方的昆仑穴和内侧踝骨后方的太溪穴，时间约3~5分钟，然后左右交换。有补肾益气、缓解痛风的功效。
·按压患处关节周边，找到最敏感的一点后，用酒精棉球擦拭该点，然后进行指压，起初轻轻按压，然后逐渐加力至能忍耐的最大限度，时间5~10分钟。
·每天临睡前用暖水加浴盐泡澡15~20分钟，可促进循环，加速尿酸的排泄。
图：
昆仑穴
太溪穴
禁 忌
·忌吸烟及过度饮酒，以防导致症状加剧。
·阿司匹林、免疫抑制剂、利尿剂、帕金森综合征用药、部分抗生素等药物会诱发和加重痛风症状，如果需要服用，应向医师或药剂师咨询副作用。
·大剂量的维生素B3、烟酸或维生素A有可能诱发痛风，应慎用。
