“摇头晃脑”轻松治疗颈椎病
今年66岁的王老是个是个伏案工作者,。30多年的低头工作,使王老在6年前患上了颈椎病,颈部酸痛不舒服,手指发麻,步子的僵硬,还伴有恶心的症状 ,心慌 ,气候变化时更为明显。为了治疗颈椎病,王老使用过颈托、和传统的牵引，暂时改善症状。药物治疗，效果也让不是很明显。过一段时间，又旧病复发。后来，我加强颈部肌肉锻炼，采用“摇头晃脑”法，3年来，不再使用颈托或牵引，却取得良好效果，自我感觉良好，颈部酸痛和手臂胀麻已经消失。
所谓“摇头晃脑”法，是笔者自取的治疗名称，它包括摇头和晃脑两个部分。
先是“摇头”。做个米字操,即：头先上仰看天，后俯低视地；再头向左转平视左方后，再朝右转，平视右方；然后，头朝右上方看天后，再向左下方视地；最后，头向左上方看天后，再朝右下方视地。使整个摇头运动呈“米”字形。
第二步。是晃脑。旋转头部，按须时针方向，自左向右，转360度。头转回到“原点”后，再朝相反方向，按逆时钟方向，自右向左，转360度。
摇头动作和晃脑动作加起来为“一下”，每日早中晚各练一次，每次10下，以后锻炼次数可根据各人具体情况而增加，不过，要循序渐进，不可急于求成。无论是摇头还是晃脑，都只能动头颈，不运肩躯，起始时，锻炼时可听到颈椎“咯咯”作响，以后逐渐减到不响。
锻炼贵在坚持，只要能持之以恒，必能收到满意效果。摇头晃脑法并不难做，不需要运动器械，不讲究场地。在加一点,就是多放风筝,不要枕高枕.
